5 produktów, które będą konkurować z probiotyków dla jogurtu

Probiotyki i prebiotyki obsługują mikroflory układu trawiennego, który jest odpowiedzialny za system odpornościowy, a także zapewnia dobre trawienie. Normalne działanie przewodu pokarmowego regulują nasz nastrój i zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów depresyjnych. Dlatego bardzo ważne jest, aby jeść pokarmy zawierające probiotyki. W tym artykule mamy 5 produktów, które są również korzystne dla jelit, a także jogurt.

Gotowane ryż, ziemniaki lub makaron

Produkty zawierające skrobię, nie tak szkodliwe, jak wiele źródeł o tym pisać. Ostatecznie, nie jest odporna skrobia - to jest identyczne z właściwościami tkanki. Aby makaron, ryż i ziemniaki są bardziej użyteczne, muszą się gotować, a następnie schłodzić. Po tym zabiegu, skrobia będzie stabilny, pożytecznych bakterii w jelitach żerują na nich i wielokrotnie. Nie ma jeszcze jedną zaletę: skrobia poprawia wrażliwość na insulinę, co znacznie redukuje ryzyko wystąpienia cukrzycy.

kefir

Kefir, takie jak jogurt, odnosi się do produktów z fermentowanego mleka, które są bogate w probiotyki. Ponadto, pomaga złagodzić alergie pokarmowe i ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Ponadto, jogurt zawiera część naturalnych enzymów, które produkuje nasz żołądek i jelita. Dlatego dietlogi polecam wypicie szklanki mleka kwaśnego napoju przed snem.

zielone banany

Niedojrzałe banany są dobrze nadaje się do władzy, ponieważ zawierają one również opornej skrobi. Oprócz błonnika, owoców zawiera wiele minerałów i witamin. Jedzenie zielonych bananów, należy zachować zdrowie układu trawiennego i układu krążenia i kości. Więc czasami nie powinny jeść dojrzewanie owoców, jest o wiele lepiej jeść je na zielono.

kiszona kapusta

W zimie, tradycyjne danie na stole jest kiszona kapusta. To daje organizmowi dużą dawkę witaminy C i probiotyków. Jeśli doświadczasz lęku, stresu lub po prostu zmęczony zgiełku, zjeść porcję kapusty kiszonej. Pomoże to, aby się uspokoić, ponieważ korzystne mikroorganizmy w jelicie zaangażowany w rozwój 80% serotoniny. I to właśnie ten hormon daje nam poczucie szczęścia i pogody ducha.

czosnek

Kto by pomyślał, że to warzywo jest nie tylko pomaga na przeziębienia. Świeże ząbki zawierają duże ilości probiotyków, które służą jako pożywienie dla pożytecznych bakterii jelitowych. Zjeść kilka świeżych ząbków czosnku, i będzie można uniknąć nie tylko wirusy, ale także chorób jelit.

Zapisz się do naszegokanałAby uzyskać więcej przydatnych informacji, lub udać się do naszegoblog.

  • DzieliĆ: