To ćwiczenie pomoże rozciągnąć biodra w zaledwie 5 minut

Dziś chcę podzielić się z wami jeden więcej ćwiczeń rozciągających. Pomaga dobrą rozciągliwość przednią część uda.

Ćwiczenie jest wykonywane dopiero po rozgrzaniu. Oznacza to, że trzeba najpierw wykonać rozgrzewkę ćwiczenia, a następnie wykonać to ćwiczenie.

Do jego realizacji konieczne będzie tylko pięć minut czas.

warm-up ćwiczenia Można wykonywać różne. Może to być nici tułowia zagięcia do przodu, do tyłu, w bok.

Można zrobić kilka przysiadów.

Następnie dostać się na wieżę. Może to być ściana. Ja zazwyczaj wstać blisko drzwi i przytrzymaj pole drzwi.

Zakręt jedną nogę w kolanie i pomocna dłoń, postarać się o piętach pośladki. Poczujesz przodu uda odcinku.

Brak gwałtownych ruchów, nie powinno być! Wykonać każde ćwiczenie ostrożnie, tak aby nie zranić.

więc rozciągnąć mięśnie ud przez około jedną minutę. Następnie robimy to samo z drugą nogą.

Teraz wracamy do stóp, z którym zaczęliśmy. Ponadto, wyciągnąć go na chwilę, a następnie przystąpić do drugiego etapu.

Po zakończeniu tego ćwiczenia, można potrząsnąć nogi rozciąganiu zwalniającą.

To ćwiczenie wykonać lepiej po południu.

Oczywiście, to nie wystarcza ćwiczeń, aby rozciągnąć mięśnie nóg. Wymaga to zestaw ćwiczeń. Ale to ćwiczenie Nie zajmie dużo czasu a jeszcze lepiej to zrobić niż nie robić nic w ogóle)

Dziękuję za przeczytanie do końca.

Życzę wszystkim dobrego zdrowia!


Jeśli nie masz subskrypcji do kanału,
zapisać sięAby zobaczyć w nowej taśmy moje posty i nie przegapić czegoś ciekawego.
  • DzieliĆ: